چرا میخوابیم
متیو واکر
چرا میخوابیم
متیو واکر
قدرت خواب و خواب دیدن را بشناسیم: یک متخصص علم اعصاب استدلال می‌کند که خواب به حافظه، روحیه و صحت کمک می‌کند و زندگی امروز برایش جای کمی می‌گذارد
- هنوز امتیازی ثبت نشده
- 11 ایده کلیدی
- متنی
- سال انتشار 2017
مقدمه
متیو واکر، متخصص علم اعصاب که در پوهنتون کالیفرنیا، برکلی، دربارهٔ خواب تحقیق می‌کند، استدلال می‌کند که خواب وقت تلف شده نیست، بلکه یکی از مهم‌ترین کارهایی است که برای مغز و بدن‌مان می‌کنیم. این اولین کتاب اوست، برای خواننده‌های عادی نوشته شده و در سال ۲۰۱۷ چاپ شد.
کتاب چهار بخش دارد. بخش اول، «این چیزی که خواب نام دارد»، توضیح می‌دهد خواب چیست: ساعت بدن، کافئین، دو نوع خواب و تغییر خواب در طول عمر. بخش دوم، «چرا باید بخوابید؟»، می‌گوید خواب برای مغز و بدن چه می‌کند و وقتی کم شود چه خراب می‌شود. بخش سوم، «خواب دیدن چطور و چرا»، دربارهٔ خواب رِم و نقش آن در احساسات و خلاقیت است. بخش چهارم، «از قرص خواب تا تغییر جامعه»، به چیزهایی می‌پردازد که جلو خواب را می‌گیرد، به قرص و درمان، و به تغییرهایی که واکر در مکتب‌ها، محل کار و شفاخانه‌ها می‌خواهد.
یادداشت‌ها: این خلاصه ادعاهای کتاب را همان‌طور که واکر می‌گوید بیان می‌کند. از سال ۲۰۱۹ به بعد بعضی از آن‌ها را محققان و نویسنده‌های دیگر خواب زیر سوال برده‌اند، از جمله محقق مستقل الکسی گوزی که در یک نقد طولانی اشتباه‌ها و بزرگ‌نمایی‌ها را فهرست کرد. مثلاً کتاب می‌گوید سازمان صحی جهان یک «همه‌گیری کم‌خوابی» اعلام کرده است؛ چنین اعلامی از این سازمان پیدا نشده، و واکر بعدتر گفت این سخن باید به مرکز کنترول امراض امریکا نسبت داده می‌شد. سخن قاطع او که خواب کمتر یعنی عمر کوتاه‌تر، و این نظر که کمتر کسی با کمتر از هفت یا هشت ساعت خواب خوب می‌ماند، از آنچه به نظر بعضی محققان شواهد اجازه می‌دهد، جلوتر می‌رود، و بعضی رقم‌ها و گراف‌ها هم زیر سوال رفته است. واکر در وب‌سایتش به بعضی از این انتقادها جواب داده است. کتاب را نظر یک دانشمند بخوانید، نه حقیقت قطعی. این خلاصه مشورهٔ طبی نیست: اگر در خواب مشکل دارید، با داکتر صحبت کنید.
- 1واکر استدلال می‌کند که خواب فقط یک دلیل ندارد: همزمان در چند راه به مغز و بدن خدمت می‌کند
- 2دو نیرو تعیین می‌کند که چه وقت خواب‌تان می‌آید: یک ساعت درونی بدن، و یک فشار شیمیایی که تا بیدار هستید زیاد می‌شود
- 3خواب یک حالت نیست، دو حالت است که در طول شب پشت سر هم می‌آیند: اول خواب عمیق بدون رویا، بعد خواب رِم
- 4واکر استدلال می‌کند که خواب مغز را برای یادگیری آماده می‌کند و بعد آنچه را یاد گرفته‌اید محکم می‌کند
- 5به گفتهٔ واکر، کم‌خوابی توجه را کند می‌کند، احساسات را به حد افراطی می‌کشد و ممکن است خطر دیمنشیا را بالا ببرد
- 6واکر استدلال می‌کند که کم‌خوابی بر قلب، قند خون، اشتها و دفاع بدن در برابر عفونت فشار می‌آورد
- 7واکر پیشنهاد می‌کند که خواب رِم مثل یک درمان شبانه کار می‌کند: خاطرهٔ دردناک را نگه می‌دارد اما نیش آن را نرم می‌کند
- 8به نظر واکر، خواب رِم فکرهای دور از هم را به هم وصل می‌کند، و به همین دلیل به خلاقیت و حل مشکل کمک می‌کند
- 9واکر استدلال می‌کند که روشنی شب، الکل و اتاق گرم بی‌صدا خواب را خراب می‌کنند
- 10واکر استدلال می‌کند که قرص خواب آدم را بی‌حال می‌کند و خواب طبیعی نمی‌دهد، و برای بی‌خوابی طولانی باید اول درمان شناختی‌رفتاری امتحان شود
- 11واکر استدلال می‌کند که جامعه بی‌خوابی را نشان افتخار می‌داند و مکتب‌ها، محل کار و شفاخانه‌ها باید تغییر کنند
این کتاب برای اعضای پریمیوم است
مقدمه رایگان است. پریمیوم همه‌ی ایده‌های کلیدی را، صوتی و نوشتاری، باز می‌کند.